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寒背駝背分別

其實醫學上寒背及駝背都稱為「脊柱後突」，兩者沒有太大的分別，屬於典型的脊椎性問題，但寒背形容比較初期及脊椎變形情況較淺的患者，相反駝背一般屬於較嚴重的脊柱變形，病情屬於晚期
 

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拳擊是十分有效的減肥運動,持續打拳卡路里燃燒會很多。拳擊課程有很多不同的種類,初學者一般以 Kickboxing,西洋拳課程為主,當中以泰拳課程的運動量最大。

拳擊課程由於運動量比較大,可以視作拳擊有氧的運動,很多學拳擊的人士會利用拳擊運動達到減肥修身的運動效果。

Mauy thai 泰拳

泰拳英文Mauy thai 是比較剛烈的運動，殺傷力大，會利用雙拳，雙腳，雙肘，雙膝進行攻擊，又稱八肢拳術。由於泰拳會進行一些跳躍飛踢，肘撞，膝撞等攻擊，所以泰拳對訓練者本身體能要求都比較高，初學者一般以體能訓練為主，逐步學習一些泰拳的格鬥技巧，如練習對打都會佩戴安全護具，訓練新手都適合。

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你在健身室用同一種套訓練方法用了多久呢？身體一旦適應原有的訓練方法，進步定必大打折扣，今次介紹一下另一種的進階訓練方法： Drop Set 。

重訓在家十分適合的方法- Drop Set 

Drop Set 主要理論是當無法繼續舉使用中的重量時，就減一點，再繼續舉，就這樣減一點再減一點，直至無法繼續為止，共做三至四組。由於 Drop Set 對關節及肌肉負荷要求較大，小編絕不建議新手每一個訓練動作使用，應該選擇一些重要的大動

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-長者拉筋運動

長者肌肉及關節一般比較崩緊,透過拉筋運動改善肌肉柔軟度及關節活動角度,可以幫助長者舒緩肌肉痛症問題，其他團體都會舉辦長者運動伸展班,由長者教練指導下進行一些長者運動操,透過遊戲方式完成長者運動班。

由於長者教練很難照顧每人位學位,加上長者訓練計劃十分公式化,長者運動班一般很難針對性改善長者身體問題

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私人健身教練餐單

-你不可不知的8種幫助增肌食品

 

 

增肌餐單中推薦的 8 種食品：

1）三文魚
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健身教練收入前景？

健身教練必須持有相關健身教練執照才可以在健身中心授課，而考取健身教練執照的學員，需要完成筆試以及實操考試包括：

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